女性ホルモンサプリの失敗しないサプリ選びと効果を引き出す方法とは

女性ホルモンは、美容効果・健康維持のために重要です。
しかし、残念ながら女性ホルモンの分泌量は年々減少していきます。
女性ホルモンの乱れが原因で、体調不良に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。

女性にとて女性ホルモンの働きは重要なもの。
だからこそ、女性ホルモンについての正しい知識を学ぶ事や、
安心して使用できるサプリメントを知ることが大切になります。

女性ホルモンについての基礎知識

女性ホルモンは、女性らしい体を作ったり、生理や妊娠などのコントロールを行っているホルモンで、
卵胞ホルモンの「エストロゲン」と、黄体ホルモンの「プロゲステロン」があります。

エストロゲンは、「美ホルモン」と言われており、
美肌効果、美髪効果、女性らしい体を作る効果、バストアップ効果など美容効果に作用するホルモンです。
エストロゲンの分泌が正常ということは、女性らしい美しい女性をキープできる事になります。

「プロゲステロン」は、妊娠や出産をサポートするとても重要なホルモンとなります。

女性ホルモンの分泌で最も重要なことは、
「エストロゲン」と、「プロゲステロン」の2つの成分がバランスよく分泌されること。

女性ホルモンの分泌バランスが崩れると、体調不良や美容にも悪影響を与える事となります。

▼女性ホルモンの分泌量について
女性ホルモンは歳をとるごとに年々減少していき、30代がピークとなります。
30代前半より、卵巣の働きは低下していき女性ホルモンの分泌量も減っていきます。

女性ホルモンが減少によって起こる症状は下記などです。

・生理不順
・更年期障害
・しみやしわなどの老化
・情緒不安定
・肌荒れ
・頭痛
・その他

上記は一部の症状であり、女性ホルモンのバランスが崩れる事はたくさんの問題が起こる原因になります。
現在は、女性ホルモンが分泌されている20代の女性でも、
睡眠不足やストレスなどが原因で女性ホルモンの分泌量が減少している女性も多いです。

女性ホルモンの分泌を活性化させるためには、
生活習慣やストレスの発散、食事生活の改善、睡眠不足の改善など様々な改善方法があります。

しかし、最も効率よく解消出来る方法は、
女性ホルモンの分泌を活性化させバランスをとってくれるサプリメントを使用する方法がオススメです!

女性ホルモンのバランスとるおすすめサプリメントとは

1位:ベルタプエラリア

2位:B-UP

3位:エンジェルアップ

女性ホルモンを分泌を改善するその他の方法とは

サプリメントは最も簡単に女性ホルモンのバランスを整えてくれますが、
ホルモンバランスが崩れることになった生活習慣を改善する事も大切です。
サプリメントを飲みながら無理のないもだけでも改善するようにしましょう。

①しっかりとした睡眠をとること
睡眠不足、不規則な睡眠、質の悪い睡眠を繰り返すと、自律神経のバランスが崩れます。
自立神経のバランスが崩れるとは女性ホルモンのバランスも崩れます。
なるべく決まった時間に就寝し、熟睡することが大切です。
よって、寝る前は携帯などを見るのは控えましょう。
規則正しい生活を心がけ質の高い睡眠をとるようにしましょう。

②お風呂で湯船に浸かる
冷えはホルモンバランスを崩す原因となります。
お風呂をシャワーで済ますのではなく、湯船に浸かり体を芯から温めるようにすることです。
お風呂に入力剤を入れるなどしてリラッス効果をためるようにしましょう。

③深呼吸をする
深い深呼吸は自立神経を整える作用があります。
よって、ホルモンバランスをケアすることができます。

①背筋を伸ばし目を閉じたまま鼻から息を4秒間吸い込みます。
②吸い込んだ後2秒程度息を止めます。
③8~10秒程度かけて、息を深く吐き出します。

以上を5回程度行うようにしましょう。

失敗しない安全なサプリメントの選び方とは

女性ホルモンに作用するサプリメントには、「プエラリア」という成分が配合されています。
プエラリアは豊富に栄養を含んでおり、エストロゲンの分泌を促進する成分が豊富に含まれています。

たとえば、プエラリアには「イソフラボン」が大豆の約40倍。
「ミロエステロール」はイソフラボンの約1000倍もの成分が含まれています。

このように強力な成分をもつプエラリアですが、過剰に摂取したり低品質なプエラリアを摂取すると、
ホルモンバランスが崩れ副作用となる場合があります。

そこで、失敗しないサプリメントの選び方を解説します。

①安すぎる商品は使用しない
②高品質のプエラリアが使用されている商品を選ぶ
③1日の摂取量が200~400mg摂取できる商品を選ぶ